私が幸せになるには⑱〜自分と一緒に今ここを味わい尽くす。
※ メンターからの私（きな子）への言葉を綴っています。
とにかく、（自分を）幸せにする。（自分に）優しくする。（自分を）労わってあげる。
ご飯を食べるのだって、贅沢なもの食べなくてもいい、
噛んで甘味を感じて、とことん味わい尽くす。
自分と一緒に喜んであげる。
「ご飯食べれるって嬉しいね〜」ってできたらやって。
心配してる時、不安な時って、今ここにいない。
体がここにあるのに、「考え」があっちこっち過去か未来に行ってしまって、今ここにあるものを存分に味わい尽くせていない。
だから、今ここに止（とど）まって自分と一緒に喜んであげる。
トイレを済ませ水が流れるって奇跡的なこと。水を自由に使えるってすごい幸せ。血尿が出ていないって健康で幸せ。
私は、今きな子とこうして話ができて超幸せ。
パソコンが動いて幸せ。暖かい部屋におれることの幸せ。
なんて金持ちなんだろう、全部揃ってる。
毎日そんな喜びの中に身を置いているのよ。
何もない、取り立てて何もないけど、こうやって普通に生活できている。
停電になったことを思えば、電気がつくだけでほっとする。
ピッてボタン押すだけでお湯が出て、お風呂に入れる。
過去とか未来に飛んでいると、ありがたさが全く見えなくなる。
今、自分と一緒にいて、お風呂に入る時も味わい尽くす。
お風呂に毎日入れるってすごい幸せよ。
自分を大事にしてたら、全部が大事に見えてくる。
与えられているなって、よかったねって自分と一緒に喜んであげる。
ご飯食べれて美味しいよね〜って自分の赤ちゃんに言ってあげるみたいに。
スマホを触ってる時でも、使えてラッキーとか
いくらでも自分と一緒に喜ぶってできるよ。その都度、その都度できる。
毎日洗濯できてよかったね。気持ちいい服着れてよかったねとか、何も難しいことはない。
一緒に喜んであげる。
そうしていると、いいことばっかり起こるよ。量子力学で証明されている。
いかに自分に優しく接するか、いたわるか
わざわざないものを自分にぶつけて、誰も言っていないのに、”おまえ何もやっていない（ダメなやつ）ってどこかから引っ張ってきて、どこかからって言っても、明らかにきな子の考えからだけど、それをぶつけるか、
いつも自分と一緒にいて、「よかったね〜この昼下がりのんびりできるって〜超幸せ。何もしなくてもいいよ〜何もしなくてもご飯食べれるじゃない〜」とかって思えばいい。
「何かあったら私にぐだぐだゴネたらいいし〜ラッキー」くらいに思っておけばいい。
優しくしようよ！（自分に）
私も、自分に優しくするってどうやってするの？って思ってたけど、超簡単だったことがわかった。
自分と一緒に相談したり、どうする？って聞いてあげたり、おいしいねって言ってあげたり、一緒に味わい尽くすっていうのが、自分を大事にするってこと。
何も難しくなかった。
そういうふうにやっていたら、ネガティブな時間が減っていく。
それが自分への一番のギフトだと思う。
この先どうなる？って考える暇もないように、自分と今を味わい尽くす。
時には、不安になったり、いろいろ引っ張られたりする。
そのつど、そのつど連れ戻すの。
